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睡眠力診断
生活習慣・睡眠習慣を見直してみましょう。今の睡眠に満足ですか？
あなたの睡眠力は何点？今すぐ簡単チェック！
睡眠力診断について
この診断はピッツバーグ睡眠質問票、睡眠健康調査票をもとに編集作成されたものです。
ご自身の生活・睡眠習慣の見直しに参考までにご活用ください。
診断方法
下記の25問のそれぞれの質問に当てはまる物をお選び下さい。すべての質問がお選び終えたら「睡眠力診断を実行」ボタンをクリックして下さい。
（すべての質問にお答えいただいていないとボタンがクリックできません）。
１、ストレス性
他人の目や評価が気になる
- 強く思う
- 思う
- どちらでもない
- 思わない
- 全く思わない
思えば我慢していることはたくさんある
- 強く思う
- 思う
- どちらでもない
- 思わない
- 全く思わない
人や時間に束縛されることが多いような気がする
- 強く思う
- 思う
- どちらでもない
- 思わない
- 全く思わない
夢中になれるものがある
- 強く思う
- 思う
- どちらでもない
- 思わない
- 全く思わない
怒りを感じることが多い
- 強く思う
- 思う
- どちらでもない
- 思わない
- 全く思わない
なかなか気持ちが晴れない
- 強く思う
- 思う
- どちらでもない
- 思わない
- 全く思わない
自分のための時間、好きなことをする時間はきちんと確保している
- 強く思う
- 思う
- どちらでもない
- 思わない
- 全く思わない
２、生活習慣
体を動かすのが好き、または趣味のスポーツがある
- はい
- どちらともいえない（時々）
- いいえ
休日はごろごろしていることが多い
- はい
- どちらともいえない（時々）
- いいえ
体操やストレッチなどの運動を心がけて行っている
- はい
- どちらともいえない（時々）
- いいえ
外食が多くて栄養が偏っている
- はい
- どちらともいえない（時々）
- いいえ
草食というよりは肉食だ
- はい
- どちらともいえない（時々）
- いいえ
適正体重を維持しているほうだ
- はい
- どちらともいえない（時々）
- いいえ
３、睡眠の質
睡眠中トイレに起きた
- １週間に１回未満
- １週間に1-2回
- １週間に3回以上
睡眠中に咳が出たり大きないびきをかくことがある
- よくある
- たまに
- まれに
- ほとんどない
夜中に目を覚ますことがある
- １週間に１回未満
- １週間に1-2回
- １週間に3回以上
悪い夢をみることはありますか
- １週間に１回未満
- １週間に1-2回
- １週間に3回以上
自分自身の睡眠の質をどのように評価しますか。
- とても良い
- まあ良い
- まあ悪い
- とても悪い
目覚めたときの爽快感は
- とても良い
- まあ良い
- まあ悪い
- とても悪い
ふだん寝床に入ってから寝付くまでどのくらいかかりますか
- 10分以下
- 11～20分
- 21～30分
- 30分を超える
日中に居眠りや耐え難い眠気に襲われることがありますか
- よくある
- たまに
- まれに
- ほとんどない
睡眠時間は日によって不規則ですか
- かなり不規則
- やや不規則
- やや規則的
- かなり規則的
４、朝型夜型
あなたは朝どの程度目覚まし時計に頼りますか
- まったく頼らない
- あまり頼らない
- わりと頼る
- たいへん頼る
普段あなたは朝目覚めてから容易に活動することができますか
- まったく容易でない
- あまり容易でない
- わりと容易である
- たいへん容易である
次の日、まったく予定がないとすれば、あなたは寝る時刻をいつもに比べてどうしますか
- 遅くすることはほとんどない
- 遅くしても１時間
- １-２時間遅くする
- 2時間以上遅くする
診断結果
name
あなたの 睡眠力は 170点 です。
| 100点中170点 |
hyouka
ストレス性・生活習慣性不眠症
不眠症状
まとめ
睡眠の質を高めることは、日中の生活の活力を高めることにつながります。
そして日中の過ごし方のちょっとした工夫が睡眠の質を高めることになります。
適度な運動・食事による正しい生活習慣を身に付けること、自分に合った正しい寝具で眠ることが大切です。
生活習慣・睡眠環境の見直しに
Sleep for a Life をご活用ください。
＊この診断は病状や状態を断定するものではありません。
睡眠環境・生活習慣などを今一度見直すきっかけとしてご活用ください。
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